| Getting your Trinity Audio player ready... |
Малкумина размислуваат за здравствените ризици кога седнуваат зад воланот, но тие можат да бидат изненадувачки, без разлика дали станува збор за професионални или рекреативни возачи.
Честата дневна употреба на автомобил особено штетно влијае на здравјето, а долги патувања можат да предизвикаат или забрзаат болести, пред сè на кардиоваскуларниот и мускулно-скелетниот систем. Долготрајното седење зад воланот и напнатата положба на рацете и нозете ја оптоваруваат телото: кичмата е стресирана, циркулацијата се нарушува, а се јавува и замор во рацете и нозете.
Главни здравствени ризици при долготрајна возење:
1. Синдром на карпалниот тунел:
Притисокот на нервите во рацете предизвикува трнење во палецот, средниот и кажипрстот, а болката најчесто е најсилна навечер. Ако не се лекува, може да доведе до трајно оштетување на нервите и губење на мускулната маса.
2. Болка во грбот:
Неправилното седење води до болка во лумбалниот и вратниот дел од кичмата. За поддршка на кичмата се препорачува правилен агол на седиштето и наслон низ целиот грб (во висина на рамениците), избегнување лежење и поставување на седиштето под агол од 15 степени.
3. Проблеми со вените:
Долготрајното седење може да ја наруши циркулацијата, особено кај лица со вени проблеми. Носење компресивни чорапи и едноставни вежби за нозете (подигнување на прсти, истегнување на стапалата) го намалуваат ризикот од венеална инсуфициенција.
4. Мускулни и скелетни оштетувања:
Фиксната положба го оптоварува мускулно-скелетниот систем, што е проблем за постари лица и оние со дегенеративни промени.
Препораки за побезбедно возење:
Правилно седење: држете грб исправен, рацете и нозете релаксирани, избегнувајте долг период на неподвижност.
Редовни паузи: не возете повеќе од 5 часа без кратки паузи за прошетка и истегнување.
Вежби во автомобил: лесни движења на нозете и стапалата, кратки истегнувања на рацете и грбот.
Влажност и температура: воздухот во автомобилот да биде влажен (~60%), избегнувајте директен воздух од клима уредот.
Грејачи на седиштето: избегнувајте интензивно загревање за да се намали ризикот од проблеми со простатата.
Избегнување стимуланси: не пијте алкохол, ограничете кофеинот и енергетските пијалоци, не пушете во автомобил.
Проверка на здравјето: лица со хипертензија, атеросклероза или хронични болести треба да ја одржуваат болеста под медицински надзор.
Долготрајната возење не е само прашање на удобност – таа сериозно влијае на здравјето. Правилно седење, паузи, лесни вежби и внимателност со околината можат да ги намалат ризиците, а возачите мора да водат грижа и за срцето, мускулите, вените и респираторниот систем.
