| Getting your Trinity Audio player ready... |
Во последно време сè повеќе жени се свртуваат кон т.н. 30-30-30 диета, едноставен план за слабеење кој ветува подобра енергија и контрола на апетитот без строги ограничувања.
Овој тренд стана популарен на социјалните мрежи и во фитнес круговите, а многумина го избираат затоа што е лесен за следење и не бара сложени менија или броење калории.
Што значи правилото 30-30-30?
Основата на оваа метода се три едноставни чекори:
- 30 грама протеини во првите 30 минути по будењето
- 30 минути лесна физичка активност (најчесто брзо одење, велосипед или лесен кардио тренинг)
- започнување на денот со ваква рутина за да се активира метаболизмот
Целта е телото уште наутро да добие доволно протеини и физичка активност, што може да помогне во намалување на апетитот и подобро согорување калории во текот на денот.
Зошто многумина ја избираат?
Поддржувачите на оваа метода тврдат дека таа може да помогне во:
- намалување на желбата за грицки
- подобра контрола на шеќерот во крвта
- повеќе енергија во текот на денот
- постепено намалување на телесната тежина
Протеинскиот појадок, според експертите, може да помогне човек да се чувствува сит подолго време и да избегне непотребно грицкање меѓу оброците.
Дали навистина функционира?
Иако методата има свои предности, нутриционистите предупредуваат дека не постојат доволно научни докази дека правилото 30-30-30 само по себе гарантира слабеење.
Сепак, комбинацијата од протеински појадок и редовна физичка активност може да придонесе за поздрав начин на живот и подобра контрола на тежината.
