Зошто вашите раце и нозе замрзнуваат дури и во најскапите чизми?

Луѓето што живеат во арктичките региони, како Ескимите, со векови развиле начини да се стоплат при екстремен студ – и затоа нивните навики денес изгледаат речиси контраинтуитивно.

Не е проблем студот . Не е ни во гардероберот. Проблемот е во една навика што ја имаме речиси сите, а која буквално ја „исклучува“ циркулацијата во прстите на температури под нулата. Луѓето кои живеат во услови каде студот не простува грешки знаат едно – ако го облечете вашето тело погрешно, тоа прво ќе се откаже од вашите раце и нозе.

Затоа се случува прстите да ви се вкочанат само по неколку минути, додека остатокот од вашето тело изгледа сосема во ред.

Грешка што речиси секој ја прави во зима

Кога ни е ладно, инстинктивно облекуваме еден дебел слој – дебели чорапи, гломазни ракавици, тесни чевли. Правејќи го тоа, всушност создаваме спротивен ефект. Притисокот ја запира циркулацијата, воздухот нема каде да остане, а телото се лади уште побрзо.

Топлината не доаѓа од дебелината – таа доаѓа од вселената

Зошто тенките слоеви се загреваат подобро?

Луѓето што живеат на север користат повеќеслоен систем кој работи како грејна мрежа. Воздухот останува заробен помеѓу тенките слоеви, а воздухот е најдобриот природен изолатор.

Најефикасната комбинација:

• тенок термички слој директно на кожата
• среден слој кој ја задржува топлината
• надворешен слој кој штити од ветер и влага

Ова важи и за чорапите и за ракавиците. Две тенки речиси секогаш се загреваат подобро од една дебела.

Сувоста е поважна од топлината

Ако вашите стапала или дланки се намокрит, топлината веднаш исчезнува. Влагата се лади побрзо отколку што мислите, особено кога ќе застанете или ќе забавите.

Затоа е важно:

• носете чорапи што ја апсорбираат потта
• менувајте ги влажните слоеви штом ќе почувствувате влажно
• избегнувајте материјали што ја „заклучуваат“ потта за кожата

Топол, но влажен чорап е всушност најбрзиот начин до заледени стапала.

Зошто изолацијата треба да биде однадвор

Традиционалните северни ракавици имаат крзно или изолација свртена нанадвор. Причината е едноставна – влакната создаваат воздушен џеб што ја задржува топлината, наместо да ја компресира.

Дури и денес, истиот ефект се постигнува со ракавици и чизми кои имаат воздушни комори или „пуф“ структура. Ако изолацијата е премногу густа – се загрева помалку.

Ако вашите стапала се заледени, проблемот е често полош

Телото на студ прво ги штити виталните органи. Ако главата, вратот или грбот изгубат топлина, циркулацијата во рацете и нозете се намалува.

Затоа е важно:

• да носи шапка или качулка
• за заштита на вратот и задниот дел од главата
• затворете ги сите делови каде што влегува ветерот

Топлата глава често значи топли прсти.

Дишењето низ шал помага повеќе отколку што мислите

Кога директно вдишувате ладен воздух, телото се стресира. Со дишење низ шал или ткаенина, воздухот се загрева пред да влезе во белите дробови, што помага за постабилна циркулација низ целото тело.

Помалку шок за телото значи повеќе топлина во екстремитетите.

Храна како внатрешен грејач

Во ладни услови, телото троши повеќе енергија. Ако немате гориво, нема ни топлина. Храната богата со масти и протеини му помага на телото да произведе повеќе топлина.

Во зима тие помагаат:

• ореви
• јајца, сирење, риба
• топла супа или чај
• оброк пред излегување

Празниот стомак значи побрзо замрзнување.

Повеќе трикови што помагаат веднаш

• загрејте ги нозете малку пред да излезете
• не ги затегнувајте чевлите – притисокот се лади
• повремено движете ги прстите на нозете додека стоите
• Не излегувајте со мокра коса.

Зимата не бара повеќе гардероба – таа бара попаметен пристап.