| Getting your Trinity Audio player ready... |
Многу луѓе веруваат дека појадокот со житарици, „fit“ плочки, протеински грицки и производи со малку масти е здрав избор, но експертите предупредуваат дека токму ваквите преработени јаглехидрати можат негативно да влијаат на здравјето на срцето.
Проблемот е што многу од овие производи содржат големи количини додаден шеќер, рафинирано брашно и адитиви, иако се рекламираат како „здрави“ или „диетални“.
Појадок богат со преработени јаглехидрати може брзо да го зголеми нивото на шеќер во крвта, а потоа да предизвика нагол пад на енергијата и чувство на глад кратко време по јадењето.
Со тек на време, ваквата исхрана може да придонесе за зголемен ризик од дебелина, дијабетес тип 2, воспалителни процеси и кардиоваскуларни заболувања.
Експертите предупредуваат дека „fit“ етикетата често создава лажно чувство на сигурност кај потрошувачите, бидејќи производот може да изгледа здраво, а всушност да биде високо преработен.
Особено проблематични се засладените житарици, готовите овесни каши со ароми, протеинските барови и нискомасните јогурти со додаден шеќер.
Наместо тоа, нутриционистите советуваат појадок кој содржи природни и помалку преработени намирници, како јајца, јаткасти плодови, овошје, интегрални житарки и здрави масти.
Балансот помеѓу протеини, растителни влакна и здрави масти помага подолго да се одржи ситоста, стабилното ниво на енергија и подоброто здравје на срцето.
Иако „fit“ производите често изгледаат како практично решение за брз појадок, експертите советуваат внимателно читање на декларациите и избегнување производи со премногу шеќери и преработени состојки
